Liigu
Eelista istumisele liikumist. Vajalik kehaline aktiivsus on vähemalt 180 minutit (3 tundi) päevas, jagatult päeva erinevatele osadele.
Naudi
Liikumise eesmärgiks on pakkuda oma kehale tervislikku koormust hea enesetunde ja pikema elu tagamiseks. Viimane seos on kinnitust leidnud mitmes uuringus.
Treeni
Treenimise eesmärk ei pea olema alati hea sportlik tulemus. Võistlused on neile, kellele saavutussport on hingelähedane ja tervisele sobiv.
Austa
Austa endast nõrgemaid ja ole lugupidavkaaskodanike vastu. Ole saaliv ja tolerantne.